Selle loo sissejuhatuseks lubatagu meenutada, mida \u00fctlesid tervisekonverentsi sisse juhatades nii maavanem kui dr Zilmer. Nad juhtisid t\u00e4helepanu \u00fchele ilmselgele asjaolule. See on see asi, et kui harida meest, siis saabki ainult mees haritud, aga kui harida naist, saab targaks terve suguv\u00f5sa . Saalis oli 8 meest, kokku osalejaid 150 \ud83d\ude42<\/p>\n
Aga mehed loevad n\u00fc\u00fcd iseenesestm\u00f5istetavalt kogu olulist infi siit blogist \ud83d\ude00<\/p>\n
Zilmeri teine loeng oli toidulisanditest. Alustuseks r\u00e4\u00e4kis ta sellest, et haiguspuhune s\u00f6\u00f6mine tuleb iga pikaajalise ravimi tarbimisega paika panna ja see kehtib mistahes ravimi puhul, mida v\u00f5etakse kauem kui \u00fcks kuu. Kas siin leidub kedagi, kellele perearst on toitumissoovitusi andnud pika ravi korral?<\/p>\n
Nojah. Fakt on see, et inimese organism ei saa alati k\u00f5ike vajalikku toidust k\u00e4tte. N\u00e4iteks spinatis on palju kaltsiumi, aga seda inimorganism sealt kuigiv\u00f5rd endasse salvestada ei suuda. Kui n\u00e4iteks ravim vajab kaltsiumi ainevahetust, tuleb appi v\u00f5tta lisaained. Arstist, kes tegeleb ainult ravimitega, pole tolku, \u00fctles Zilmer.<\/p>\n
Pikalt r\u00e4\u00e4kis Zilmer sellest, et arst ei saa \u00fcletada ravimi toime puhul bioloogilise vastuse protsenti. Ravimi toimevastus on tavaliselt 15-25%, vahel harva 45%. Teda \u00e4rritab alati v\u00e4ga palju see, kui kuuleb m\u00f5nd inimest arsti kirumas, et n\u00e4ed, kirjutas mulle ravimi v\u00e4lja ja see ei m\u00f5ju. Arst bioloogilisse vastusesse sekkuda ei saa mitte kuidagi, see on iga inimese puhul erinev. Olgem siis arusaajad!<\/p>\n
Aga toidulisandid n\u00fc\u00fcd. Koens\u00fc\u00fcm\u00a0Q10<\/strong> n\u00e4iteks. Q10 on inimese organismis nagu ainuke ristmik suures linnas, k\u00f5ik k\u00e4ib sealt l\u00e4bi. \u00d5igeks manustamiseks peab see kindlasti olema \u00f5likapslis. \u00c4\u00e4rmiselt vajalik organismile, eriti vanemas eas. Kui seda v\u00f5tma hakata siis paar n\u00e4dalat kindlasti j\u00e4rjest manustada 60 mg.<\/p>\n D-vitamiin<\/strong>. Seda peab Eestis raudselt juurde v\u00f5tma (muide, rootsi lchf-toitujatel on see ka tungivalt soovitatud). Kui D on organismis \u00fcle 50 nmol\/l, pole vaja juurde v\u00f5tta, aga kui alla 50, siis v\u00f5etagu. Eesti inimesel kipub see n\u00e4it olema 37,5, mis on liiga madal. Soovitatakse 25mcg p\u00e4evas D-vitamiini juurde v\u00f5tta, see on 1000 \u00fchikut. 4000 \u00fchikut p\u00e4evas on maksimaalne, \u00fcle selle juba liiga palju. D-vitamiinil on muidu pikk varu, see p\u00fcsib kuid, aga see, mille oled manustamisega \u00fcles t\u00f5stnud, ei p\u00fcsi \u00fcle kolme n\u00e4dala.<\/p>\n Vahem\u00e4rkusena \u00fctlen, et t\u00e4navune suur p\u00e4ikeseline suvi m\u00f5jus mu mehe D-vitamiinisisaldusele v\u00e4ga h\u00e4sti, vist p\u00e4ike maratonirajal k\u00e4rtsatas, igatahes septembri keskel oli tal D-vitamiini organismis kohe nagu t\u00e4itsa palju \u00fcle \ud83d\ude42 Muidu septembrist kevadeni soovitatakse juurde manustada.<\/p>\n Oomega-3<\/strong>. \u00a0Kui optimaalne oomega-6 ja oomega-3 suhe on inimesel 2:1, siis Eestis on see 28:1. S\u00f6\u00f6ge rasvast merekala, saate oomega-3 taset t\u00f5sta. Muide, kasvanduse kalade s\u00f6\u00f6misest ei pruugi suuremat kasu olla.<\/p>\n E-vitamiinil\u00a0<\/strong>on 8 looduslikku vormi. Kui seda \u00fcldse ekstra kasutada, siis ainult looduslikke vorme. (selle kohta ma pole eriti midagi \u00fcles kirjutanud, ju ei olnud t\u00e4htis.)<\/p>\n Mg B6<\/strong>. Vot seda asja me v\u00f5tame mehega alailma, sest muidu mehel tulevad joostes krambid ja minul hakkavad \u00f6\u00f6siti surema k\u00e4ed. Inimese keha vajab Mg igal pool, igas rakus. Magneesiumipuudus tekitab muuhulgas v\u00e4simust. Ka k\u00f5ikv\u00f5imalikud n\u00e4rviprobleemid on Mg vaegusega seotud. Organismile meeldib, kui manustad seda j\u00e4rjest v\u00e4hemalt neli n\u00e4dalat. Siis on m\u00f5istlik teha paus 3-4 n\u00e4dalat ja edasi v\u00f5iks seda endale sisestada paar korda n\u00e4dalas.<\/p>\n Rohkem polegi midagi \u00f6elda. Me ausalt \u00fcteldes peale magneesiumi midagi juurde v\u00f5tnud polegi vist iial. Lihtsalt lambist, et v\u00f5ibolla on mu D-vitamiin madal, pole nagu m\u00f5tet seda ostma hakata. Zilmer soovitas, et laske arstil m\u00f5\u00f5ta, aga minu teada perearst uduumbes selle peale, et patsient tahab huvi p\u00e4rast teada, aga kaebusi ei ole, ei tee mingeid uuringuid. Raha eest v\u00f5ibolla kusagil saaks k\u00f5iki proove teha, aga kui maksad maksu muudkui siis on mu meelest lausa vale minna neid asju oma raha eest uurima.<\/p>\n Ma arvan, et kui oled otsustanud mingeid toidulisandeid endale sisestada, siis apteeker oskab soovitada, millist osta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Selle loo sissejuhatuseks lubatagu meenutada, mida \u00fctlesid tervisekonverentsi sisse juhatades nii maavanem kui dr Zilmer. Nad juhtisid t\u00e4helepanu \u00fchele ilmselgele asjaolule. See on see asi, et kui harida meest, siis saabki ainult mees haritud, aga kui harida naist, saab targaks terve suguv\u00f5sa . Saalis oli 8 meest, kokku osalejaid 150 \ud83d\ude42 Aga mehed loevad n\u00fc\u00fcd […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-7413","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kropp-och-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7413"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7415,"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7413\/revisions\/7415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ylle.mrt.ee\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}